Những món ăn ngon ngày Tết có thể khiến bạn tăng cân một cách khó kiểm soát sau kỳ nghỉ dài. Để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp như ý, DINGO sẽ chia sẻ ngay cho bạn những mẹo giảm cân sau Tết kết hợp với chế độ sữa hạt cực kỳ hiệu quả và an toàn.
1. Luyện tập chế độ ăn kiêng kết hợp với sữa hạt giảm cân
Sau Tết là thời gian mà nhiều người, đặc biệt là các chị em tìm đến các phương pháp giảm cân. Có những phương pháp giảm cân an toàn và ngược lại. Với chế độ giảm cân an toàn, chắc chắn hiệu quả sẽ không “thần tốc” được, tuy nhiên lại đảm bảo một sức khỏe bền vững.
Thời gian gần đây, phương pháp giảm cân ăn kiêng kết hợp với sữa hạt giảm cân được khá nhiều chị em lựa chọn và đạt được hiệu quả sau một thời gian áp dụng.
Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng vô cùng an toàn, được làm từ các loại hạt ngũ cốc, thảo mộc nghiền và nước lọc. Trong hạt cũng chưa một lượng tinh bột nhất định, ngoài ra nó cũng chứa lượng calo thấp hơn so với các loại sữa từ động vật. Ngoài ra sữa hạt không hề chứa chất béo hòa tan và không có lượng đường tự nhiên.
Mỗi cóc hạt thông thường chứa khoảng 50 đến 150 ki lô ca-lo, 1g carbohydrate, 3g chất béo, 1g protein. Đây cũng là nguồn bổ sung canxi, vitamin A và vitamin D tốt cho sức khỏe
2. Lợi ích khi áp dụng chế độ ăn uống kết hợp sữa hạt giảm cân
Sữa hạt giảm cân nghĩa là hàm lượng các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt đạt mức đúng liều lượng. Nếu sử dụng quá nhiều hoặc quá ít sữa hạt thì đều không tốt cho sức khỏe. Còn nếu dùng với liều lượng vừa phải và ổn định, thì sữa hạt sẽ hỗ trợ đắc lực vào quá trình điều chỉnh cân nặng của người dùng.
Lượng protein, chất xơ cùng các loại vitamin dồi dào có trong sữa hạt là các dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể. Protein có nhiệm vụ đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo thành năng lượng để nuôi cơ thể. Trong khi đó chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Cả các loại vitamin dưỡng chất, protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giúp người dùng no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn cũng như ngăn việc nạp quá nhiều chất trong một thời điểm. Nó cũng giúp người dùng duy trì chế độ ăn uống điều độ và đúng bữa. Qua đó, giúp cho việc uống sữa hạt giảm cân kết hợp chế độ ăn kiêng mang lại hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Lượng chất béo cơ lợi trong sữa hạt giảm cân còn có thể giải phóng là hai loại hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta như Peptide YY (PYY) và Cholecystokinin (CCK). Ngoài ra uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động liên tục để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thu các thành phần có trong sữa hạt.
3. 5 loại sữa hạt giảm cân cực tốt và hiệu quả
3.1 Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng và các loại vitamin D hay B12, canxi cùng các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng.
Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho những người đang giảm cân vì nó chứa lượng calo bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30 calo). Đặc biệt nó cũng không hề chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.
Việc chế biến sữa hạnh nhân cũng cực kỳ đơn giản. Đây là loại hạt mà không cần nấu, thay vào đó bạn chỉ cần chọn chức năng sữa không nấu – chỉ các các dòng máy xay nấu đa năng cao cấp mới có – và đợi máy chạy chu trình khoảng 10 phút là có ngay ly sữa hạnh nhân cực thơm ngon và đảm bảo.
3.2 Sữa gạo lứt
Công dụng thần kỳ của gạo lứt chắc hẳn ai cũng biết! Vậy bạn đã thử làm sữa gạo lứt để uống thay vì nấu lên bao giờ chưa?
Trong gạo lứt không chứa nhiều protein mà chứa nhiều tinh bột, vậy nên nó cực kỳ thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Sữa gạo lứt còn dùng sữa gạo để thay thế cho sữa bò trong các công thức làm bánh, hạn chế gây tăng cân hơn.
Nếu bạn tự nấu sữa gạo cho mình thì chắc chắn chất lượng sữa gạo lứt sẽ đảm bảo. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều dòng máy xay nấu đa năng, hỗ trợ đắc lực cho quá trình làm sữa hạt, tiêu biểu là chiếc máy mini DINGO DCB600. Khi tự tay làm sữa hạt, bạn sẽ còn giữ nguyên được lớp cám giàu dinh dưỡng, giúp làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu đường vào cơ thể.
3.3 Sữa họ đậu
Sữa họ đậu sẽ bao gồm các loại hạt: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng…
Sữa đậu rất giàu chất xơ và chất đạm, không thua kém gì rau xanh. Ngoài ra dưỡng chất trong các loại hạt họ đậu còn giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả.
Nếu mỗi bữa sáng kèm thêm một ly sữa đậu trong khẩu phần ăn, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, chắc dạ, không gây cảm giác thèm ăn, vừa giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng cân đối.
3.4 Sữa hạt điều
Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp, đây cũng là lý do khiến nhiều chị em đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân lựa chọn loại sữa hạt này. Nhờ hàm lượng chất béo thấp nên sữa điều còn tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, sữa hạt điều còn giúp cải tóc, da, và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.
3.5 Sữa yến mạch
Công dụng lớn nhất của yến mạch đó là khả năng đốt cháy mỡ thừa, không làm tăng lượng đường trong máu cũng như không gây tích trữ mỡ. Trong sữa yến mạch chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp bão hòa các chất béo có hại, cải thiện khả năng hấp thụ và tiêu hóa.
Với sữa yến mạch, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống vào buổi sáng hoặc uống mỗi khi thấy thèm ăn, để giảm thiểu tối đa lượng calo mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
4. Có nên tự làm sữa hạt tại nhà không?
Lợi ích của sữa hạt là điều không thể phủ nhận, tuy nhiên để đảm bảo chất lượng sữa hạt được tốt nhất, giữ được lượng dinh dưỡng lớn nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên tự làm sữa hạt cho mình.
Nhận thấy nhu cầu uống sữa hạt ngày càng tăng cao, các loại máy làm sữa hạt cũng ra đời, giúp chị em tiết kiệm được thời gian xay nấu và kiểm soát được chất lượng sữa hạt. Trong số đó, nổi bật là chiếc máy xay nấu đa năng mini DINGO DCB600, đây là chiếc máy đang chiếm được nhiều cảm tình của người dùng nhờ sự nhỏ gọn, đa năng và thiết kế thời thượng.
Với máy xay nấu đa năng mini DINGO DCB600 – 23 chương trình cài đặt sẵn kết hợp núm xoay cơ và màn hình OLED giúp người dùng dễ dàng lựa chọn chu trình mà mình muốn. Ngoài làm các chức năng làm sữa hạt, chiếc máy này còn có 3 chức năng cháo: cháo mịn, mịn vừa và nguyên hạt giúp mẹ bỉm theo được suốt quá trình ăn dặm của trẻ.
Bài viết trên đã bật mí một vài mẹo giảm cân với chế độ sữa hạt nhằm giúp chị em lấy lại vóc dáng sau thời gian Tết nghỉ ngơi cũng như nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Hy vọng sẽ giúp ích cho chị em.
Để nhận được tư vấn hoặc muốn sở hữu hay tìm hiểu chi tiết về máy xay nấu đa năng DINGO DCB600 hoặc các sản phẩm gia dụng cao cấp của DINGO, quý khách vui lòng truy cập website chính hãng: dingo.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp số hotline 1900 63 83 82 (Nhánh số 2) để được hỗ trợ nhanh và kịp thời nhất.
